[bokonist]

дорогие чуваки, знаю, тут есть люди, которые активно тренируются зимой, бегают и прочее. как вы дышите? даже при нуле, воздух выжигает мне все горло (

какое-то время спасался намордником из баффа, но теперь лечу жутковатую боль в горле и пришлось отложить все снежное веселье.

когда бегал, помогало снизить темп до спокойного ровного дыхания, но на велике это слишком скучно.

Comments

[Кеттари]

наверное, я бегаю мало и пробовала максимум при минус 3, но проблем пока не было. Пробовала пить ложку масла перед пробежкой, знаешь, такое советуют? Неплохо. Дышу неглубоко, часто. Не знаю, как на велике с этим получается. Читал-смотрел советы милого дядьки по этой ссылке? skirun.ru/2010/12/16/run-freeze/ Его уже все видели, кажется)

[Кеттари]

И кстати, как возвращаешься домой, замерзший, горячий душ/имбирный чай?

[bokonist]

спасибо, что надо! одежду мне подсказали и уже гоняю в спортивном термобелье, виндстоперах и в баффе с флисом, а вот про дыхание только ртом — новость, возможно, в этом все дело.

[makcumka]

Я так и не смог бегать по холоду, взял велотрен домой, по паре часов в день на нем провожу.

[almaburu]

Любой нормальный тренер вам скажет, что зимой по холоду бегать нельзя

[bokonist]

almaburu, я бы тоже так решил, если бы не лыжники, они же как-то носятся? )

[almaburu]

Ок, цитирую: "У лыжников четко выдержан ритм бега и четкий режим дыхания, меньше шансов сбиться и начать дышать ртом, соответственно, меньше нагрузка на легкие. Плюс, лыжники спокойно могут отдыхать на скатах и восстанавливать дыхание, не прекращая движение."

[bokonist]

almaburu, то же самое верно и для опытных велосипедистов и по большей части для бегунов.

[Джек]

я носом всегда дышу, иначе горло мерзнет, да и вообще - во время бега начни ртом дышать, это всё, пока-пока, я так километра не пробегу, начнет в боку стрелять и все такое. Бегаю где-то до минус 3-5, иногда натягиваю на нос флисовую маску, проблем не было

[bokonist]

Джек, показания расходятся ) ты же довольно быстро бегаешь, не выжигает морозом все в носу и на мм.. задней стенке горла? нужно какое-то время привыкать или все время нормально?

[Джек]

не, ничего не выжигает. У меня проблемы были только с ушами, но теперь я на уши натягиваю буфф, как повязку, а на нос и шею вешаю флиску. Наоборот, хорошо так, свежий воздух